ISABELLE CAP
SOPHROLOGIE CAYCÉDIENNE & ARTS ÉNERGÉTIQUES CHINOIS
Séances de sophrologie à Plougastel-Daoulas et Landerneau
NE LAISSEZ PAS LE STRESS VOUS EMPÊCHER DE VIVRE
Le stress est une réponse normale de notre corps à une situation agréable ou désagréable.
La bonne nouvelle c’est que notre corps est capable de s’adapter à ces situations.
Pour cela il suffit d’être un minimum à son écoute et ça s’apprend.
Saison 2024-2025
LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur et neuro-psychiatre Alfonso Caycédo.
Pendant 25 ans il a exclusivement formé des médecins, des psychologues cliniciens, des psychiatres à sa méthode pour leur permettre de soigner leurs patients. À partir de 1976, il a décidé de créer la sophrologie préventive qui a ouvert d’autres champs d’application que le soin (l’éducation, le sport, le social, la gestion du stress).
Forte de cette expérience de plus de 60 ans de pratique, la sophrologie a su s’imposer dans le domaine de la gestion du stress.
En utilisant des techniques de:
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relaxation du corps pour prendre conscience des tensions et les relâcher,
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relaxation de l’esprit pour vous apprendre à contrôler vos pensées, renforcer le positif et développer vos capacités d’action,
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respiration pour savoir utiliser au mieux votre souffle,
elle facilite le développement d’une attitude plus sereine et positive face aux événements de la vie.
Pour aller plus loin :
Réunion d'information gratuite à Landerneau :
Lundi 9 septembre 2024 à 18h30 : "C'est quoi la sophrologie ?
NICOLE PARIS, sophrologue, formatrice et directrice de l'école de sophrologie de Concarneau pendant 12 ans répondra à vos questions
Comment se déroulent les séances de sophrologie.
LES ARTS ÉNERGÉTIQUES CHINOIS
Des connaissances millénaires au services de la gestion du stress.
En complément
En Chine, une des théories pour gérer le stress est de rétablir un bon équilibre entre l’énergie Yin et Yang dans le corps. L’énergie Yin est l’énergie qui nous permet d’être calme, de réfléchir. L’énergie Yang est l’énergie qui nous pousse à l’action
Leur bon équilibre permet à la personne d’être suffisamment calme pour organiser ses pensées et d’agir pour les réaliser.
La pratique des arts énergétiques permet de se ressourcer, de se détendre et d’installer un meilleur équilibre interne propice au bien-être grâce à la répétition de mouvements. Depuis des siècles, les chinois pratiquent des mouvements lents qui associés à la respiration apaisent le mental et soulagent les tensions corporelles.
L’entraînement régulier concourt à :
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installer une meilleure circulation de l’énergie dans tout le corps
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réduire les blocages
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favoriser un plus grand bien-être.
SOPHROLOGIE QUAND CONSULTER ?
Repérer où vous en êtes avec votre stress
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Vous pouvez supporter la situation stressante et lorsque vous en êtes éloignés, vous retrouver votre équilibre
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Il vous est de plus en plus difficile de gérer la situation, soit parce qu’elle dure dans le temps, soit parce qu’elle se répète.
Vous avez alors plus de mal à récupérer.
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La situation précédente se dégrade et votre corps n’arrive plus à s’adapter pour gérer le stress.
Repérer comment se manifeste votre stress
Manifestations physiques : tensions, modification du rythme cardiaque et respiratoires, fatigue, ….etc
Manifestations mentales : pensées excessives, difficulté à envisager positivement l’avenir, …etc
Manifestations comportementales : perturbation du sommeil, de l’humeur, de l’alimentation, …etc
Agir en découvrant les techniques pour vous adapter aux manifestations du stress
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Savoir relâcher vos tensions
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Pouvoir réguler grâce à la respiration vos rythmes cardiaque et respiratoire
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Calmer votre mental,
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Repérer toutes vos ressources et savoir comment les utiliser dans votre quotidien.
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Développer votre optimisme, votre confiance.
Ces étapes vous paraissent peut-être difficiles à franchir. Mon rôle est de vous accompagner dans ce processus de dévoilement de vos capacités avec les outils de la sophrologie et des arts énergétiques chinois.
Vous apprenez à repérer les manifestations du stress
Vous découvrez les techniques pour vous adapter au stress
Vous renforcez votre confiance et votre autonomie pour retrouver sérénité et bien-être
Grâce à la sophrologie :
Témoignages
Anne Marie
J'ai avec Isabelle pris conscience de toutes les tensions dans mon corps. Ce constat douloureux a été nécessaire pour me libérer de tous les blocages que j'avais installés. Le plus important pour moi c'est que j'ai appris à être autonome et je peux désormais me détendre quand j'en ai besoin.
Vincent
C'est grâce à ma maladie que j'ai rencontré Isabelle et découvert la sophrologie. Elle m'a aidé à supporter les moments difficiles, à cultiver mon optimisme et à me sentir fort. Merci Isabelle de m'avoir accompagné et guidé avec ta douce voix tout au long des séances.
Jeanine
J'avais oublié ce que c'est d'être détendue. Ca m'a fit tellement de bien de sentir mes muscles se relâcher.
COMMENT JE VOUS ACCOMPAGNE
Prendre le temps
Pour trouver une solution à un problème, il est important de commencer par le définir avec précision.
Le début de la séance sera consacré à l'échange durant lequel je serai à votre écouter pour vous aider à préciser l'objet de votre venue.
Ensemble
L'objectif clarifié, je vous proposerai des techniques de relaxation du corps et de l'esprit.
Je complèterai avec des exercices de respiration. Nous utiliserons les postures assis et debout. Il vous sera ainsi plus facile de reproduire ce que nous aurons fait ensemble et de l'adapter au quotidien.
Dans un espace reposant
Au sein de l'espace Terre Happy, je vous accueillerai dans un endroit calme, reposant et organisé pour vous aider à prendre soin de vous.
À chaque séance, vous découvrirez les ressources que vous pouvez utiliser pour vivre mieux votre quotidien et conquérir l'autonomie à laquelle vous aspirez. Ce processus vous aidera à installer de nouvelles habitudes plus en accord avec vos attentes et besoins vitaux.
QUI SUIS-JE ?
Diplômée de l’académie internationale de sophrologie caycédienne en 2008, j’ai décidé de consacrer mon temps, mon énergie à faire connaitre les techniques de sophrologie qui m’aident depuis 15 ans à mieux vivre mon quotidien.
Il est important pour moi de transmettre les techniques de respiration, de relaxation du corps et de l’esprit qui m’ont permises d’être la personne plus confiante, sereine, audacieuse que je suis. Je souhaite à toutes personnes de découvrir un peu plus leur potentiel à s’adapter au stress, à mieux vivre leurs émotions, leur sommeil ou toutes autres situations inconfortables.
Parallèlement à la pratique de la sophrologie, je me suis aussi formée aux arts énergétiques chinois.
Aujourd’hui, ces 2 méthodes sont des outils pour vous accompagner dans votre parcours.
Elles vous permettront de découvrir tout le potentiel dont vous disposez pour mieux vivre votre quotidien.
Infos pratiques
Durée
Une séance dure de 45 min à 1 heure.
Espace Terre Happy
Tarifs
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Individuel
au cabinet - 55€
à domicile - 65€ (Plougastel +10km)
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Groupe Landerneau le lundi (19h15-20h15) Ecole du Tourous (engagement pour 15 séances)
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Tarif : 127.5€+15€ d'adhésion
Paiement par chèque ou espèces.
Remboursement
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre organisme.
ou via le formulaire de contact ci-après